التمارين المائية
قطر, الدوحة
التمارين المائية، التي تُقدم غالباً كـ "الأيروبكس المائي" في مسابح الفنادق والنوادي الصحية الخاصة في قطر، هي فصول لياقة بدنية منخفضة التأثير تُمارس في مياه تصل إلى مستوى الصدر. يستخدم هذا النشاط المقاومة الطبيعية للماء لبناء العضلات وزيادة صحة القلب والأوعية الدموية دون إجهاد المفاصل، مما يجعله مثالياً للحوامل وكبار السن والمتعافين من الإصابات. ويوفر تمريناً فعالاً لكامل الجسم يساعد المشاركين على البقاء منتعشين أثناء حرق السعرات الحرارية في بيئة ممتعة يقودها مدرب.
احصل على خصم 500.00 ريال باستخدام رمز القسيمة National day
معلومات
لطيف على المفاصل بسبب طفو الماء، مثالي للتعافي/كبار السن. مقاومة عالية: يوفر الماء مقاومة طبيعية لشد العضلات الفعال وحرق السعرات الحرارية. تأثير التبريد: مثالي لممارسة التمارين على مدار العام في طقس قطر الدافئ. إطار اجتماعي: يُقام غالباً كفصل جماعي للتحفيز والمرح (مثل أكوا زومبا، أكوا سبين)
التسجيل المسبق مطلوب للفصول الجماعية، خاصة للجلسات المخصصة للنساء فقط، بسبب محدودية الأماكن وشعبيتها. غالباً ما تُباع الفصول في باقات (مثل 8 حصص). قد يحتاج الضيوف إلى أن يكونوا أعضاء أو شراء تذكرة دخول يومية للمنشأة (فندق/نادي).
تتطلب معظم المراكز إشعاراً مسبقاً من 6 إلى 12 ساعة لإلغاء حصة مسجلة دون رسوم. الإلغاءات المتأخرة أو عدم الحضور يؤدي عادةً إلى خصم حصة واحدة من الباقة المشتراة. تكون السياسات صارمة فيما يتعلق بتاريخ انتهاء صلاحية الباقة.
سهولة وصول عالية - غالباً ما يُستخدم كنشاط علاجي (العلاج المائي). المرافق متاحة بشكل عام عبر منحدرات/مصاعد في مسابح الفنادق. لا يحتاج المشاركون إلى معرفة السباحة حيث يتم أداء التمارين في المياه الضحلة. غير مناسب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو بعض الحالات الطبية الحادة.
الترطيب: شرب الكثير من الماء قبل وبعد الجلسة، على الرغم من التواجد في الماء. معدات مناسبة: ارتداء ملابس سباحة مريحة ومقاومة للكلور. استمع لجسدك: استخدم أدوات الطفو المساعدة (النودلز، الدمبلز) حسب توجيهات المدرب، وقم بتعديل الشدة إذا لزم الأمر. احترام الآخرين: اتبع المدرب وحافظ على مسافة كافية داخل المسبح.
يحمل مركز اللياقة البدنية أو الفندق عادةً تأميناً للمسؤولية العامة للمنشأة. يوصى بشدة بأن يكون لدى المشاركين تأمين صحي شخصي لتغطية أي إصابة تحدث أثناء الفصل، حيث تطلب مراكز اللياقة البدنية الجماعية من المشاركين التوقيع على إقرار إخلاء مسؤولية صحية.
لا يوجد تقييمات بعد.